bieganie 5

[...] wybieg: Bieganie: /SFD/2020/5/20/fd5157b77ccf4eb8a6543addbf4f0e7e.jpg Nogi beton więc dostałem wytyczne, żeby sobie sprawdzić jak to u mnie jest z typowym regeneracyjnym bieganiem. Tętno max. 140bpm i się udało, tempo żałosne |-) Stopy mnie przy takim truchtaniu bolą dużo bardziej. Nuda wręcz i tragedia. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany [...]

05.01.2021 Bieganie. Pogranicze Z1/Z2, całkiem przyjemnie, dzisiaj już nogi i stopy bez żadnego betonu jak za pierwszym razem. /SFD/2022/1/5/f696f1cc6c3f494ab83d4abd6f379791.jpg Rower. A tu z kolei strasznie dennie, albo za dużo kofeinki albo za ciepło w pokoju albo jestem słabiaczek :-)) Zmieniłem też siodło ze stock'owego Fizik Antares na Selle [...]

19.01.2022 Bieganie. Poranne na czczo trochę ponad godzinka, wzorowy BS, bardzo fajne tętno do tego słabego tętna. Czas wrzucić jakieś szybsze biegi. Poza tym od dzisiaj mam HRM-Pro - i już mam, ku*wa, zagwozdkę, którą opiszę w kolejnym poście, bo nie daje mi to spokoju %-) Uruchomiłem już support żeby mi to wytłumaczył. [...]

29.05.2022 Rower. Chomik, niebiesko, gładko. Chrobocze mi coś tam co raz mocniej, chyba idealny moment, żeby przerzucić się na bieganie jak wyślę do naprawy :-? Dodatkowo w nocy 7km spacerem na małym rauszu w godzinę dwadzieścia więc takie dobre cardio! /SFD/2022/5/29/b5be4abbde8e4eeeab7fdb0f2574a0f3.jpg [...]

[...] i kreta przy tym jest konieczne. Trzeba by stopniowo się w to wdawać żeby właśnie nie przegiąć. Ale znam chłopaków co zap*****lają podobnie (3 x sw, 2 x siłka i 5 razy rano bieganie) a progres mają ciągle i się nie przetrenowują nie przykładając się zbytnio do diety no ale fakt że poza treningami żadnego wysiłku fizycznego nie mają. Są różne [...]

[...] najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x joga. Odpuściłam sobie też z jedzeniem. Miałam dużo stresu, bardzo źle spałam, a próba precyzyjnego liczenia jedzenia którego i tak sama nie przygotowuję [...]

[...] Dlaczego ja: Jestem mlodym,zawzietym i zdeterminowanym sportowcem. Trenuje codziennie 4x silownia 2-3 x mma+dojdzie bieganie 1x/tyg. Przy tym Chodze do szkoly i przygotowuje sie do egzaminow zawodowych i matury. Jak wiadomo nie pracujac jest bardzo ciezko uzyskac fundusze na taką [...]

[...] raz myślałam, że jednak tego nie ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, bieganie jest fajne, cóż za przyjemna forma rekreacji... Podziękowania dla pani polewającej po plecach wodą i pana co szlaufem z ogródka ustawił kurtynę wodną8-) Miska suple: [...]

Dzień 221 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie, stabilizacja 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. 7+1p x 42kg 3. 5 x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 7 x 42kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 5 x 42kg R: 15x 25kg, 12x [...]

Dzień 113 Trening C 4x10 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 27,5kg 2. 5x 30kg 3. 5x 32,5kg 4. 3x 35kg 5. 3x 35kg 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 5x 35kg 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 3,5x 35kg 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. Przysiad 1. 10x 40kg 2. 10x 45kg 3. 10x 50kg [...]

Dziewczyny};-)\-) Jakby co to jednak jest to na skosie ujemnym, a tam można więcej pocisnąć niż na płaskiej, bo jest o wiele krótszy ruch8-) co by nie było to paluszki, a raczej klata już mnie do tych 60kg swędzą sesese, ale jeszcze troszkę/-) Hehe Garfi teraz jest trochę solidniej, ale i tak drobno:-) Efekt jest ciekawy, zwłaszcza jak jest dużo [...]

[...] głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w [...]

[...] kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 42,5 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 17,5 kg 5. Scyzoryki 3,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 22,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 17,5 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 17,5 kg 4. Spięcia w leżeniu 7,5 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 kg Do tego cardio bieganie 26 minut.

[...] puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, kilka truskawek Fodmap: Mango totalnie mi nie służy. Skończyłam z biegunką w toalecie. D(N)T - 22.05.2016 - bieganie Bieżnia tylko bo lało cały dzień. Tempo miałam ładne. 6km, zaczęłam na 10 a skończyłam na prędkości 12. Po bieganiu grzecznie rollowanie. Dieta: dostarczono 1 665,6 [...]

[...] wielostawowych, detalami nie będę się teraz bawić. Fokus bardziej na większe partie. To czas się jeszcze wyspowiadać z ostatnich dni. W niedziele 14.08 - D(N)T wpadło bieganie, ostatnie jak na przyszłe 3 tyg. Fizjo zakazał. Zrobiłam 8,4km w lesie, po pagórkach i szlakach. Pon 15.08 - DNT - czułam zmęczenie, nieświeże nogi przede wszystkim [...]

[...] po kase chcialem odpukac 5 latek i wrocic ale niestety tam nie ma kasy a na jednostkach mams to samo co unas w woju siedzisz i nic nie robisz tylko sprzatanie nio i bieganie (podstawowe cwiczenie legionisty) znam gosci ktorzy sa tam juz ponad 6 latek a na misjach byli w sumie ok roku wiec nic nie zarobili!! znam tez kolesi co sa non [...]

[...] pobiegać - wpadło 6km, ale niestety ostatnio mam problem z tętnem po bieganiu, długo utrzymuje się dosyć wysoko i źle się czuję ze 2-3 godziny - na razie chyba odpuszczę bieganie @@-) zdecydowanie organizm daje mi znać, że już mu to się nie podoba - może potrzebuje przerwy, albo jakiejś zmiany - kto wie }:-( Natomiast wczoraj udało się coś [...]

Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]

Po zastosowaniu rad co do treningu i techniki, wynik był taki że i przy wiosłowaniu i rotatorach na początku czułam to co powinnam a gdzieś pod koniec drugiej serii zaczęłam czuć przy rotatorach naramienny, przy wiośle triceps. Rozumiem że przy obu najlepiej będzie jak zejdę z ciężaru? Wczoraj w ogóle jakoś brakowało mi chęci do treningu, myślę że [...]

DZIEŃ 20.05.2012 TRENING: ---------------------------------- Mam zakwasy po wczorajszym więc dziś tylko bieganie wg nowej wyczytanej metody dla jeleni. Rozgrzewka: 1.3 km 10 minut - marsz 6 km/h - tętno 122 5 minut - trucht 7.5 km/h - tętno 140 Bieg: 3.38 km 26 minut - bieg 8.5 km/h - tętno 122 Refleksje: Chyba nie ma sensu, żebym od razu [...]